Kefir-Kokos-Pudding
Ein gesunder, cremiger Pudding ohne raffinierten Zucker? Dieser Kefir-Kokos-Pudding kombiniert die probiotische Kraft von Kefir mit der exotischen Milde der Kokosmilch – perfekt als leichtes Dessert oder nahrhaftes Frühstück. Dank der natürlichen Fermentation im Kefir ist dieser Pudding besonders bekömmlich und unterstützt die Darmgesundheit.
Warum Kefir?
Kefir enthält wertvolle probiotische Kulturen, die das Mikrobiom stärken und die Verdauung unterstützen. In Kombination mit Kokosmilch ergibt sich eine leichte, laktosearme Alternative zu herkömmlichem Pudding. Der natürliche Säuregehalt des Kefirs harmoniert perfekt mit der milden Süße der Kokosmilch und macht diesen Pudding besonders erfrischend.
Kefir-Kokos-Pudding – Leicht und bekömmlich
Fermania
2
5 minutes
2 hours
Dieser Kefir-Kokos-Pudding ist eine nährstoffreiche und bekömmliche Alternative zu herkömmlichen Desserts. Die Kombination aus probiotischem Kefir und Kokosmilch macht ihn nicht nur cremig, sondern auch leicht verdaulich. Perfekt für alle, die eine gesunde und leckere Süßspeise genießen möchten!
Zutaten
- 200 ml Kefir (Milch- oder Wasser-Kefir)
- 200 ml Kokosmilch (cremig, ungesüßt)
- 2 EL EL Chiasamen oder 1 EL Speisestärke (zum Andicken)
- 1 EL Honig, Ahornsirup oder Dattelpüree
- 1 TL Vanilleextrakt
- 1 Prise Zimt oder Kardamom (optional)
- Frische Beeren, Kokosraspeln oder gehackte Nüsse als Topping
Zubereitung
Kefir und Kokosmilch in einer Schüssel oder einem Glas gut vermischen.Chiasamen oder Speisestärke einrühren und 5 Minuten quellen lassen.Honig, Vanilleextrakt und Gewürze unterrühren, dann nochmals gut durchmischen.Die Mischung in den Kühlschrank stellen und mindestens 2 Stunden kühlen, damit die Chiasamen quellen und der Pudding eine feste Konsistenz bekommt.Vor dem Servieren mit Beeren, Kokosraspeln oder Nüssen garnieren und genießen!
Kefir und Kokosmilch in einer Schüssel oder einem Glas gut vermischen.
Chiasamen oder Speisestärke einrühren und 5 Minuten quellen lassen.
Honig, Vanilleextrakt und Gewürze unterrühren, dann nochmals gut durchmischen.
Die Mischung in den Kühlschrank stellen und mindestens 2 Stunden kühlen, damit die Chiasamen quellen und der Pudding eine feste Konsistenz bekommt.
Vor dem Servieren mit Beeren, Kokosraspeln oder Nüssen garnieren und genießen!
